Crossfit – A nova febre de 2014

Crossfit – A nova febre de 2014
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Você leitor, se ainda não ouviu falar de CrossFit, pode ter certeza que ainda irá ouvir muito sobre essa modalidade em 2014

Camille LeBlanc - Atleta de Crossfit

Crossfit - A nova Febre

O que é Crossfit?

O CrossFit é um programa de treinamento de força e condicionamento físico geral baseado em movimentos funcionais, feitos em alta intensidade e constantemente variados. Normalmente esses movimentos se enquadram em três modalidades: levantamento de peso olímpico, ginástica olímpica e condicionamento metabólico, ou cardio. O CrossFit é o método de treinamento que mais cresce atualmente no mundo, por proporcionar a mais completa adaptação fisiológica possível no seu praticante, independente da idade ou nível físico do mesmo. CrossFit pode ser praticado por qualquer pessoa

O CrossFit foi criado por  Greg Glassman na década de 1990. No início de sua carreira como técnico de ginástica olímpica, Greg Glassman combinou treinos de corrida e levantamento de peso olímpico para treinar seus atletas e obteve ótimos resultados.

O CrossFit busca desenvolver e melhorar todas as capacidades físicas, são elas: resistência cardiovascular (respiratória), resistência muscular, força, flexibilidade, precisão, potência, agilidade, equilíbrio, coordenação e velocidade.

A partir dessa experiência como técnico, em 1995, Coach Glassman foi convidado para treinar o departamento de polícia de Santa Cruz na Califórnia. No mesmo ano, ele abriu a primeira academia de CrossFit onde aplicava fundamentalmente exercícios da Ginastica Olímpica, Levantamento de Peso Olímpico e Corrida para condicionar fisicamente seus clientes.

CrossFit - Corpo de Bombeiro

CrossFit - Corpo de Bombeiro

Devido à importância que Glassman dava para a quantificação dos desempenhos de seus atletas nos treinos, e competitividade entre seus atletas, além dos incríveis resultados obtidos por seus atletas, o CrossFit caiu nas graças de soldados do Exército e Corpo de Bombeiros Americanos.

Para facilitar a disseminação de seu método e contribuir para a preparação física de mais pessoas, em 2001, Glassman começou a postar treinos diariamente na Internet. Algumas pessoas começaram a seguir esses treinos postados online nas garagens de suas casas e aos poucos começaram a treinar seus amigos e vizinhos. Assim, em 2003 Glassman começou a dar cursos de formação para permitir que outros treinadores também pudessem abrir academias de CrossFit afiliadas. Até 2005, 18 afiliadas foram abertas. De 2005 a 2009 esse número chegou a 1000. De lá para cá o CrossFit só cresceu e hoje conta com mais de 6000 afiliadas espalhadas por quase todo o planeta.

No Crossfit, seu corpo é sua máquina, movimentos funcionais são utilizados nos WOD's (Workout of the Day ou Treino do dia). O treino de Crossfit leva no máximo 60 minutos, e é dividido em 3 partes

Warm Up (Aquecimento

Skill (Técnica)

WOD (Treino do dia)

 

Dentre os benefícios do CrossFit, podemos citar:

Aumento da força

Redução de medidas e percentual de gordura

Melhora na flexibilidade

Melhora na capacidade cardiovascular e respiratória

Aumento de explosão e velocidade

Aumento de resistência muscular

Melhora no equilíbrio

Redução de stress

Definição de tônus muscular

Treinamento altamente eficiente aonde em menos tempo pode-se atingir resultados incríveis

Treinamento que fortalece o corpo por inteiro

Excelente treino preparatório para atletas

Espírito de equipe

Aumento da auto-confiança

Melhora no desempenho em corridas de longa e curta distancia

Prevenção de lesões, quando praticado com o auxílio de profissionais qualificados

Aumento de energia

Pode ser praticado por qualquer pessoa, inclusive grávidas, idosos e crianças, desde que acompanhado por profissionais qualificados

Gravida treinando Crossfit

Muitas pessoas tem preconceito com esse tipo de treinamento, algumas falam que é perigoso, que machuca, que provoca lesões. Isso é resultado do treinamento "Tipo CrossFit". Pessoas sem qualificação e sem conhecimento do tipo de treinamento, levam o nome sem poder - pois CrossFit é uma marca registrada e licenciada, e apenas 'Box' com reconhecimento da CrossFit Inc. podem usar o nome do tipo de treinamento - e acabam 'queimando' a modalidade. Procure um Box (Nome dado as Academias de Crossfit)  afiliado próximo a sua casa 😉

Quer saber onde treinar CrossFit?

map.crossfit.com

Suplementos é na www.megaformasuplementos.com.br

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